Wiem, podobnie jak Wy, że moja owsianka bardziej przypomina karmę dla ptaków niż pyszne śniadanko, ale pamiętajcie, że pozory lubią mylić. Prażona owsianka z dodatkami nie tylko przepięknie pachnie, ale także jest idealnie chrupka i oczywiście pożywna i zdrowa. Dostarcza dużo energii, tak potrzebnej, żeby mieć siłę i chęć wyjść z domu i uśmiechnąć się do świata. Przygotowuje się ją szybciutko, a z jogurtem owocowym i świeżymi owocami smakuje wyśmienicie.
Składniki (1 porcja)
garść lub dwie płatków owsianych/orkiszowych/żytnich
garść pestek dyni
garść pestek słonecznika
łyżka wiórków kokosowych
około 10 migdałów/ garść płatków migdałowych
opcjonalnie: inne orzechy, sezam, daktyle, rodzynki, suszona żurawina itp
250 g jogurtu owocowego
garść świeżych malin/ śliwek, jagód/ truskawek itp.
opcjonalnie: miód
1. na suchej patelni upraż płatki ciągle mieszając, przesyp do miseczki
2. na tej samej patelni upraż pestki słonecznika i dyni, gotowe przesyp do miseczki
3. upraż migdały i przesyp do miseczki
4. na dosłownie kilka sekund wsyp na patelnie wiórki kokosowe. Uważaj, żeby się nie przypaliły. Uprażone wiórki przesyp do miseczki
5. Wymieszaj płatki owsiane, pestki słonecznika i dyni, migdały i wiórki kokosowe
6. polej jogurtem owocowym i posyp świeżymi owocami
7. Jeżeli chcesz możesz jeszcze dosłodzić całość miodem
ciekawe :)
OdpowiedzUsuńWspaniała sprawa. Bardzo lubię takie śniadania.
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Własnie czegoś takiego szukalam .
OdpowiedzUsuńJutro robię !
Dziękuję za przepis i pozdrawiam
Oj, rzeczywiście luksusowa:) Ja przed chwilą zjadłam na śniadanie taka na mleku na ciepło, też była pyszna. Ale Twoja - LUX:)
OdpowiedzUsuńPozdrawiam!
Prażonej owsianki jeszcze nie jadłam..:-) Wiem już co będę jeść jutro na śniadanko :-)
OdpowiedzUsuńCiekawe i zdrowe jedzonko. Wypróbuję, bo prawie zawsze jadam na śniadanie granolę z jogurtem i to troszkę coś w tym stylu. Cóż widocznie lubię jeść jak ptaszek...
OdpowiedzUsuńJoanno, na dobry początek dnia,zwłaszcza deszczowego to musi być luksusowa!
OdpowiedzUsuńKolorowa i sliczna,jak Twoja.
och, jaki pyszny dzień musi być po takiej owsiance :)
OdpowiedzUsuńpodoba mi się, nie wpadłam na pomysl uprazenia swoich płatków, a jem je co rano. Jutro tak zrobie, bo zajmuje to chwilke :)
OdpowiedzUsuńmniam
OdpowiedzUsuńbardzo chcialabym takie sniadanko !